每天30分鐘,跟三高、肥胖、大腰圍、失智症說再見:日本醫學博士教你的健康運動法,美國運動醫學界證實有效!
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底下是 每天30分鐘,跟三高、肥胖、大腰圍、失智症說再見:日本醫學博士教你的健康運動法,美國運動醫學界證實有效! 的內容簡介
博客來網路書局
為超級討厭運動,又渴望健康的讀者設計:
不吃力,不會喘,不會累,不用暖身,不會傷膝蓋,不會對心臟帶來負荷!
能防止體內發炎與內臟脂肪堆積,防止大腦海馬迴萎縮,消耗熱量是健走兩倍的健康運動法!
*NHK超人氣節目「老師沒教的事」熱烈迴響!
美國運動醫學會與日本醫學博士田中宏曉研究發現,每天只要進行30分鐘到1小時和緩的輕度運動,就會有如服用「萬靈丹」一樣,有效改善三高、肥胖、失智症,其中最具代表性的運動,正是用「微笑速度」跑步的「超慢跑」!
*日本許多讀者與作者本人都證實有效!
田中宏曉博士從46歲開始超慢跑運動,3個月減重10公斤。
S先生71歲,糖尿病患者,實行超慢跑後,血糖下降,目前已正常。
S女士62歲,代謝症博客來候群患者,膝蓋不好必須拄拐杖,實行超慢跑6個月後不必用拐杖。
T先生60歲,非常厭惡跑步,實行超慢跑後,體重下降,3個月後跑完半馬。
N小姐27歲,實行超慢跑2個月後體重減少5公斤,精神氣色都變好了。
*這本書教我們:
1.超慢跑是就算你超討厭運動,也辦得到的輕鬆樂活運動!
2.超慢跑能強化心臟、保持血管柔軟度,增加好的膽固醇,增加腦細胞!
3.超慢跑能消除腹部脂肪,還能讓你吃不胖!
4.跟著書中教的方法,就不會傷膝蓋,運動完也不會堆積乳酸造成肌肉痠痛!
5.隨時都可以起來動一動,一天30分鐘分成三次來完成也OK!
6.超慢跑前不需要暖身,只要運動後做伸展操即可!
7.飯前跑與飯後跑,都可以降低血糖!
8.碰到下雨天,可以在家中做慢踏運動代替超慢跑,效果相同!
只要輕輕鬆鬆、面帶笑容地跑,就能在不知不覺間培養出驚人的體力,維持身心的健康。這本書盡可能淺顯易懂地說明,希望大家可以從今天就開始,一邊拿著這本書,一邊穿上你的運動鞋吧!
名人推薦
亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁
中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長 郭豐州
──認同推薦
作者: 田中宏曉
新功能介紹- 譯者:李佳霖
- 出版社:遠流
新功能介紹 - 出版日期:2015/12/30
- 語言:繁體中文
商品網址: 每天30分鐘,跟三高、肥胖、大腰圍、失智症說再見:日本醫學博士教你的健康運動法,美國運動醫學界證實有效!
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中華文化總會7號舉辦政黨輪替後首場展覽活動,以數位化的媽祖遶境為主題。副會長江春男難得現身發表簡短致詞。由於中華文化總會成立的宗旨就是要宣揚中華文化,對岸評論認為選擇媽祖是藉共同信仰對中國大陸喊話,不過江春男只簡短提及媽祖的根源,而副祕書長張鐵志受訪時則強調任何文化都是不分國界和政治,不要以偏狹的角度作解讀。
中華文化總會副會長江春男說:「台灣的媽祖是從中國大陸出來的傳播到全世界的華人社會,有華人的社會就有媽祖,所以我們不只是提倡鼓勵,然後尊重、發揚媽祖文化的特性,而且我們要跟全世界的華人做連結。」
中華文化總會副秘書長張鐵志說:「我們關心的就是文化,文化是不分國界不分政治的,對我們文總來說,就是希望能夠做好我們自己的文化工作。我想最重要的是:媽祖是慈悲為懷、普渡眾生,所以希望是用這樣的角度,而不是只是用偏狹的政治或意識形態來解讀,我們對於媽祖的尊敬或創新的文化。」中華文化總會推出首檔展覽「Hello,Miss Lin 跨界女神 數位遶境」,以媽祖為主題,呈現台灣庶民文化信仰的珍貴性,並凸顯媽祖信仰隨著華人移民而跨越國界的文化特性。記者黃威彬/攝影
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